Mucha gente escucha ahora sobre la dieta "Favorita" durante 7 días. Es muy singular; se basa en varias opciones para adelgazar. Este sistema suscita muchas opiniones encontradas: algunos están encantados con él, mientras que otros desconfían. Echemos un vistazo más de cerca a cuál es el secreto de la popularidad de esta dieta.
Dieta favorita 7 días.
El concepto de dieta se basa en un sistema de días de ayuno. Esta técnica es utilizada por muchos nutricionistas. Recomiendan realizar periódicamente jornadas de ayuno para corregir el peso. Pero la dieta "Favorita" de 7 días, su menú, recomienda realizar varios días de ayuno a la vez durante la semana.
A partir de este concepto, se desarrollaron los principios básicos para perder peso mediante este método:
- Coma un grupo de alimentos similares en un día.. Si se recomienda beber, puede ser cualquier producto en forma líquida: caldos, tés, infusiones de hierbas, kéfir, etc. Hay 3 días para beber: el primero, el tercero y el sexto. Los alimentos proteicos, las frutas y las verduras se seleccionan siguiendo el mismo principio. El segundo día está dedicado a las verduras, el cuarto a las frutas. Sólo en este último período está previsto abandonar la dieta, por lo que la dieta es más suave: se permiten diferentes platos.
- Control estricto sobre el volumen de alimentos.. Como ocurre con cualquier día de ayuno, se establece una determinada norma de alimentos ingeridos. Gracias a estas restricciones, es posible perder al menos 7 kg en un corto período de tiempo.
- Debes tener experiencia con los días de ayuno.. Esta es una condición importante, porque si no estás acostumbrado, te resultará muy difícil mantener este método de adelgazamiento. Se recomienda probar un día de esta dieta antes de comenzar. Si cree que domina este método para perder peso, puede pasar a la versión completa.
- No utilices la dieta durante más de una semana.. Ahora hay una opción pensada para medio mes. Pero su uso debido a una mala alimentación amenaza con problemas de salud. No se recomienda recurrir a "Amado" más de tres veces al año.
De hecho, la dieta combina 2 sistemas populares de pérdida de peso: comidas separadas y días de ayuno a base de comidas líquidas. La primera opción excluye absolutamente los alimentos grasos; Los productos de diferentes categorías no se mezclan, lo que facilita el trabajo del tracto gastrointestinal. La segunda opción ayuda a eliminar el exceso de líquido. Es precisamente esta combinación la que preocupa a los médicos. Están convencidos de que tales alternancias con un cambio brusco en la dieta alteran el funcionamiento equilibrado del tracto gastrointestinal.
Indicaciones y contraindicaciones.
De hecho, la dieta “favorita” consiste en 7 días de restricción calórica severa. Como uno de los tipos de dietas estrictas, puede ser utilizado por mujeres que no tienen ningún problema de salud especial. Un resultado notable sólo se producirá en personas con mayor peso.
Quienes padecen alguna enfermedad crónica deben tener cuidado a la hora de elegir este método para adelgazar. La dieta está contraindicada en diabetes, gastritis, colitis, enfermedades del sistema cardiovascular, riñones, hígado y durante el período de recuperación después de la cirugía. ¡Están prohibidas las mujeres embarazadas y lactantes!
Llevar un niño y alimentarlo, así como las enfermedades gastrointestinales, son contraindicaciones.
"Amado" no es adecuado para quienes sufren de alimentación emocional. Aunque se anuncia que le ayudará a perder hasta 10 kg por semana, la dieta no es adecuada para personas obesas. Debido a un cambio en la dieta, pueden experimentar una fuerte caída del azúcar en sangre. Las posibles consecuencias incluyen dolores de cabeza, debilidad y mareos.
Los nutricionistas recomiendan evaluar sus capacidades antes de cambiar a una dieta de este tipo y le recuerdan que este tipo de dietas ralentizan el metabolismo y provocan la destrucción de los músculos.
Lista de productos requeridos
"Favorita" es una dieta de 7 días, donde el menú debe contener solo los alimentos permitidos según la lista.
Para los días de bebida:
- zumos de frutas y verduras sin pulpa;
- compotas, gelatina de frutas sin azúcar;
- negro, verde, cualquier infusión de hierbas, café sin azúcar y con leche;
- leche, kéfir bajo en grasa;
- caldo de filete de pollo;
- agua limpia.
Para un día de verduras: cualquier verdura excepto patatas y maíz. Se pueden hervir, hornear o preparar ensaladas a partir de verduras frescas con un poco de jugo de limón, salsa de soja y unas gotas de aceite de oliva.
Para un día de frutas: cualquier fruta excepto uvas, caquis, plátanos y mangos. Dé preferencia a las frutas que ayuden a quemar grasas: kiwi, piña, pomelo.
En un día de proteínas se recomienda:
- ternera;
- carne de res;
- conejo;
- pollo;
- pavo;
- codornices, huevos de gallina;
- pescado, marisco;
- requesón bajo en grasa;
- alforfón.
Menú para todos los días.
En la dieta “Favorita” para 7 días se detalla el menú para cada día.
En este caso, deberá cumplir con las siguientes reglas:
- El orden de los días no se puede invertir.
- No puedes reemplazar alimentos en tu dieta; Siga estrictamente la lista de platos recomendados.
- Aunque la dieta le permite comer una cantidad ilimitada de alimentos, es mejor cumplir con las normas especificadas.
- El número de comidas por día no está limitado.
Primer día – bebiendo
El primer día es el más estricto para iniciar una dieta. El menú sólo incluye platos líquidos. Para las bebidas se recomiendan infusiones (con menta, tomillo) sin azúcar, agua sin gas, jugos de verduras (zanahoria, tomate, pepino) e infusión de rosa mosqueta. No se permiten zumos de frutas: contienen mucha glucosa. Para el almuerzo, disfrute de 200 ml de cualquier caldo: pescado, carne, pollo, pero no agregue sal, solo un poco de especias. Para la cena, beba kéfir, leche o yogur desnatado, pero no comprados en la tienda.
Si un día se llama "beber", esto no significa que se permitan bebidas. Están prohibidas las bebidas alcohólicas y bajas en alcohol.
Segundo día – verdura
El segundo día está dedicado a las verduras. Después de un lunes medio muerto de hambre, la dieta del martes le parecerá muy satisfactoria. Pero no debes aumentar las porciones.
El menú se compone de verduras excepto remolacha y patatas. Puedes cocinarlos de cualquier forma: hacer ensaladas con ellos, hornearlos, guisarlos, hervirlos, pero está prohibido freírlos.
Nuevamente se prohíbe la sal, pero agregue especias para darle sabor y un poco de aceite de oliva y jugo de limón como aderezo para ensaladas. La cantidad de verduras terminadas no debe exceder los 1,5 kg. Divida esta cantidad en 5 comidas.
Debes beber 1,5 litros de agua al día.
Tercer día – beber
La dieta de este día vuelve a estar compuesta por platos líquidos. Utilice aquellos productos que no incluyó en el menú el primer día. Las restricciones son las mismas.
El cuarto día es frutal.
Un día de frutas no es fácil. Pero las frutas tienen una característica: crean instantáneamente una sensación de saciedad, ya que contienen glucosa. Pero es por eso que la sensación de saciedad desaparece rápidamente al cabo de una hora. Sólo el agua puede salvarte de esto. Debe beber al menos de 2 a 2,5 litros. En este día se puede comer cualquier fruta y bayas, excepto aquellas que contienen mucha azúcar: plátanos, uvas, pasas y orejones. Da preferencia a las frutas que ayudan a quemar grasas. Estos son kiwi, piña, naranja, pomelo, manzanas verdes. Se comen únicamente frescos.
El quinto día es proteína.
Mientras siguen su dieta favorita y crean un menú para 7 días, muchos, como indican las revisiones, se alegran de que haya llegado el día de las proteínas. En comparación con días anteriores, la dieta es más saciante. Dar preferencia a las proteínas que sean de fácil digestión. Se trata de filete de pollo, pescado de mar, ternera, requesón bajo en grasa, codorniz o huevos de gallina. Existen varios métodos de cocción, excepto freír. Cocine al vapor la carne y el pescado, hornee en papel de aluminio para no reducir la cantidad de proteínas en los productos. No te olvides de las especias: darán a los platos un sabor más picante. Observe el tamaño de la porción; no se permiten más de 300 g a la vez. Para una mejor digestión de los alimentos con proteínas, beba mucha agua limpia, pero no durante las comidas, sino entre comidas.
Sexto día – beber
Después de un día abundante en proteínas viene otra restricción: un día de bebida. Duplica el primer y tercer día.
Día siete: dieta equilibrada
El séptimo día está dedicado a una salida gradual de la dieta. La dieta se vuelve más variada y rica. Incluye todos los productos de días anteriores. Se permite cualquier combinación. Incluya en su menú sopa ligera de verduras con trigo sarraceno, huevos duros y filete de pollo horneado con verduras. Como refrigerio, tome kéfir o cualquier fruta. Divida todos los alimentos en 5 comidas y, antes de acostarse, beba un vaso de kéfir o yogur. El volumen de alimento consumido en una comida todavía no supera los 300 g.
Salir de la dieta “Favorita”
Cualquiera que tenga experiencia en perder peso con dietas sabe lo importante que es completarla correctamente. Habiendo perdido esos odiados kilos y sintiéndose como una verdadera heroína, no debes recompensarte inmediatamente con comida abundante. ¿Cómo salir correctamente de la dieta “Favorita”, diseñada para 7 días, para mantener los resultados obtenidos?
Al día siguiente, por la mañana debes comer 2 huevos duros, para el almuerzo limítate a una taza de caldo de pollo o sopa de cualquier verdura, y para la cena prepara una ensalada de verduras, condimentándola con limón. Durante el día se permite comer fruta sin azúcar como refrigerio.
Cómo mantener los resultados
Para consolidar los resultados obtenidos, se recomienda seguir la dieta del último séptimo día. Necesitas aguantar al menos una semana.
Luego, aumente gradualmente el contenido calórico de los alimentos, pero en el primer mes es mejor abandonar por completo los productos horneados y los dulces.
Los nutricionistas se muestran escépticos ante dietas tan estrictas. Señalan que limitar drásticamente las calorías al mínimo, utilizar más de un día de ayuno por semana y un menú pobre en nutrientes puede resultar perjudicial. Sí, con esta dieta puedes perder alrededor de 1 kg al día.
A medida que pierde peso, simultáneamente pierde masa muscular y ralentiza su metabolismo. Y de esto se deduce que tras volver a la dieta anterior, volverán los kilogramos perdidos de forma tan bárbara. Por tanto, es más racional cambiar a una nutrición adecuada e intentar acelerar el metabolismo mediante el ejercicio físico.