Recientemente, la dieta "Favorita" ha ido ganando cada vez más popularidad porque es muy eficaz. Muchos de los que han intentado perder peso utilizando su dieta "favorita" confirman que, si lo desean, pueden decir adiós a los 7-10 kg en una semana. Sin embargo, esto es un estrés muy fuerte para el cuerpo, la dieta "Favorita" es estricta, por lo que si tienes alguna enfermedad, tendrás que elegir algún sistema de nutrición más fiel.
La esencia de la dieta "favorita" es esta. Debes cumplirlo durante una semana, y durante esta semana no solo experimentarás una mayor pérdida de peso, sino que también eliminarás toxinas y diversas impurezas del cuerpo. Después de una dieta, el volumen del estómago se reduce y será mucho más fácil cambiar a una nutrición adecuada. El significado de la dieta es que en el primer, tercer y sexto día solo se consumen alimentos líquidos. El segundo día solo se permiten verduras y la cantidad no está limitada. El cuarto día - sólo frutas. El quinto día está dedicado a alimentos ricos en proteínas y el último día es necesario abandonar la dieta con cuidado. Está prohibido cambiar productos permitidos o reorganizar días. La ventaja es que no existen restricciones importantes sobre el consumo de determinados productos.
Eficacia de la dieta, pros y contras.
Cualquier dieta es una sacudida para el cuerpo y no tan placentera como nos gustaría. Pero hay que recurrir a dietas cuando no caben tus jeans favoritos, o se acerca un evento importante, por ejemplo, tu propia boda o unas vacaciones en la playa, y los pliegues de grasa cuelgan traicioneramente. Luego, las dietas estrictas vienen al rescate, lo que le permite deshacerse de los odiados kilogramos en poco tiempo. "Dieta favorita" se refiere a dietas estrictas. Debe saber que el peso se pierde principalmente gracias al agua y al tejido muscular. Es decir, si tras finalizar la dieta la dieta es la misma que antes, todos los kilogramos perdidos volverán. Sin embargo, como comienzo para seguir manteniendo su peso ideal, su “dieta favorita” será suficiente. La dieta "Favorita" contiene un elemento psicológico, porque la palabra "amado" se asocia con algo agradable, deseable y positivo.
La eficacia de la dieta radica en una fuerte reducción de calorías. El cuerpo, que no recibe su dosis habitual de calorías, adquiere sus propias reservas. Al agregar un poco de actividad física, puedes ayudar al cuerpo a quemar no solo tejido muscular, sino también grasa. Sentir hambre dificulta el ejercicio, por lo que definitivamente debes tomar vitaminas complejas adicionales.
Entre las ventajas de la dieta, me gustaría destacar, en primer lugar, su alta eficacia. Sí, no es del todo saludable, pero ¿qué hacer si necesitas perder urgentemente esos odiados kilos? Además, en el proceso de adelgazamiento se desarrolla fuerza de voluntad, que luego será necesaria para combatir aún más el exceso de peso. Después de seguir la dieta "Favorita" durante 7 días, podrá estar orgulloso de sí mismo y de sus logros con seguridad.
La dieta tiene muchas más desventajas. Hay una carga colosal en todo el cuerpo, el tracto gastrointestinal se ve especialmente afectado, pueden desarrollarse anemia y problemas metabólicos.
Dieta "favorita"
Lo más importante es decir adiós a todos los alimentos ricos en calorías. Idealmente, un par de días antes de comenzar la dieta, debe prepararse para restricciones severas. Muchas personas consumen deliberadamente alimentos no saludables en cantidades ilimitadas antes de perder peso, pero esto está estrictamente prohibido. Durante un par de días conviene eliminar los productos harinosos, así como las comidas grasas, fritas y dulces.
Es necesario respetar el principio de una nutrición adecuada y equilibrada. Deje que su dieta contenga más frutas, verduras frescas, hierbas, bayas, cereales integrales y productos lácteos fermentados bajos en grasa. Sin albóndigas, patatas fritas, rechazo total de los alimentos salados y picantes. Las limonadas y jugos dulces están prohibidos en las bebidas, ya que contienen mucha azúcar.
Se permiten agua mineral natural y sin gas, té/café y bebidas lácteas fermentadas bajas en grasa. Es recomendable consumir verduras en forma de ensaladas. Los nutricionistas aconsejan apoyarse en repollo, rábanos, rábanos, tomates y pepinos. Es muy recomendable excluir las patatas por su alto contenido en almidón, cuyo consumo no tiene el mejor efecto en tu figura.
En cuanto a las frutas, no todas se pueden consumir estando a dieta. Los plátanos, caquis, melones, dátiles y uvas también pueden contribuir a la aparición de centímetros de más. Pero en la dieta se permiten naranjas, piñas, kiwis, manzanas y peras. Las mejores frutas “quemagrasas” son la maracuyá y el pomelo. Además, estas frutas son ricas en gran cantidad de vitaminas, por lo que es recomendable consumirlas durante todo el año.
Para los productos proteicos, puede utilizar carne hervida (pollo si es posible) y huevos duros. Se permite pescado hervido, así como yogur y kéfir bajos en grasa.
Reglas de la dieta
Como sabes, los primeros días de cualquier dieta son los más duros. El primer día, debes intentar descansar más, moverte menos y dejar de hacer ejercicio. La regla principal para los días de bebida es no beber limonada dulce, refrescos, jugos preparados en paquetes y no olvide usar caldo para ayudar al cuerpo y evitar que se descomponga. Se permiten bebidas lácteas fermentadas, jugos vegetales caseros e infusiones de hierbas. Tan pronto como sienta hambre, debe beber inmediatamente agua potable. Esto también ayudará a realizar una limpieza más profunda del organismo.
En los días de verduras y frutas, es necesario comer con más frecuencia para no tener tiempo de sentir un brutal ataque de hambre. Se permite aderezar las ensaladas con aceite de oliva o yogur sin azúcar, pero no con mayonesa o crema agria entera. El contenido calórico de los días vegetarianos debe ser de un máximo de 1000 kcal.
En un día de proteínas, existe la tentación de abalanzarse sobre la comida y comer demasiado. Es lógico que después de cuatro días el cuerpo esté débil y cansado, le entren muy pocas calorías y los alimentos proteicos pueden salvar la situación. Debe intentar recuperarse y comer alimentos con proteínas en pequeñas porciones, dividiéndolos en cinco comidas. No debes practicar deportes activamente en un día de proteínas, para no provocar hambre. En un día de proteínas, se debe dar preferencia a la pechuga de pollo hervida, los huevos, el pescado, los mariscos, las legumbres y la soja. Aquí podrás elegir lo que más te guste y el menú puede ser variado durante todo el día.
Menú de dieta "Favorito"
Los días 1, 3 y 6 de la dieta favorita son días de bebida. La mayoría de la gente prefiere ponerse a dieta a partir del lunes, respectivamente, lunes, miércoles y sábado son los días en los que solo se permiten alimentos líquidos.
- Primer día de bebida Por la mañana necesitas beber un vaso de kéfir, después de un par de horas: té. Para el almuerzo: 200 g de caldo de pollo sin sal. Merienda: beber yogur. Para la cena: un vaso de leche o leche horneada fermentada. En los días de bebida, se hace hincapié en consumir agua limpia o infusiones de hierbas. Como es muy difícil consumir solo alimentos líquidos y agua, puedes agregar unas cucharadas de salvado.
- Día 2 – verdura. Para el desayuno, coma dos tomates sin sal, regado con infusión de hierbas. Para el almuerzo, una ración de ensalada de verduras crudas: repollo, pepinos, tomates, muchas hierbas y un poco de aceite de oliva. Una merienda son unos pepinos. Para la cena, nuevamente, una gran ración de ensalada con repollo, pimiento morrón, pepinos y hierbas.
- Al tercer día de bebida Desayuna con un batido elaborado con leche desnatada. Almuerzo: caldo, merienda: kéfir bajo en grasa. Para la cena: un vaso de leche desnatada. Puedes beber agua y té tanto como necesites durante el día.
- Día 4 – afrutado. Desayunamos dos cítricos. Almorzamos con una ensalada de frutas de manzanas, kiwi, naranjas y peras. Merienda: dos frutas cualesquiera, excepto las prohibidas. Antes de acostarse: pomelo o maracuyá.
- Día 5 – proteína. Para el desayuno comemos dos huevos duros. Unas horas más tarde, un par de trozos de pescado hervido. Almuerzo: pollo hervido con frijoles hervidos. Por la tarde necesitas comer un paquete de requesón bajo en grasa. Puedes cenar 100 g de queso desnatado.
- Menú del sexto día. Desayuno – kéfir + té verde. Al cabo de unas horas, podrás tomar zumo de pomelo recién exprimido. Almuerzo: caldo de pollo sin sal. Merienda: batido o leche horneada fermentada, cena: un vaso de leche.
- Día 7 – salida de la dieta. Por la mañana, para el desayuno: dos huevos duros con té verde. Como snack son adecuados el pomelo, el kiwi o la manzana. Para el almuerzo preparamos una sopa ligera de verduras con trigo sarraceno. Merienda: pera. Para la cena, una ensalada de verduras frescas y hierbas, aderezada con un poco de aceite. Se permite un poco de sal.
Salir de la dieta “Favorita”
Habiendo soportado hasta 7 días de serias restricciones, cada persona obtendrá su propio resultado individual. Los resultados de la dieta "Favorita" le agradarán en cualquier caso, porque la dieta "Favorita" durante 7 días se considera muy eficaz si sigue todas las recomendaciones y no se desvía de las reglas. Esto no es tan difícil en comparación con el hecho de que es necesario mantener el resultado. El aspecto de su dieta después de completarla determinará si podrá mantener el peso ganado durante la pérdida de peso o si todos sus esfuerzos serán en vano.
Después de terminar una dieta de sus comidas favoritas durante varios meses, debe olvidarse de los productos de harina, los productos horneados y los productos horneados. Los dulces deben evitarse por completo. Habiendo aguantado un mes sin bollos ni dulces, será mucho más fácil vivir sin ellos. Si el deseo de mantenerse delgado es muy fuerte, puede intentar seguir el séptimo día de su dieta "favorita" durante al menos una semana, agregando algún producto proteico al almuerzo: pollo o pescado hervido, por ejemplo. La dieta “Favorita” se considera equilibrada y saludable, además de variada, por lo que seguirla durante al menos una semana no será difícil. Y durante este tiempo, el peso seguirá desapareciendo, se formarán nuevos estereotipos nutricionales correctos y se convertirá en la norma comer alimentos saludables y bajos en calorías. Tampoco debes olvidarte de la actividad física. Que sea un ejercicio matutino habitual o una caminata, no tienes por qué torturarte en el gimnasio.
Reseñas sobre la dieta "Favorita"
La dieta "Favorita" ha ganado popularidad recientemente; Hay una gran cantidad de reseñas al respecto. La mayoría cree que la dieta "Favorita" realmente funciona según lo prometido. Es bastante difícil mantenerlo, pero la balanza al final de la semana mostrará que el trabajo sobre ti mismo y tus debilidades no fue en vano. Es importante entender que la dieta "Favorita" durante 7 días está diseñada principalmente para personas con muchos kilos de más. Muchas chicas que tienen entre 2 y 3 kilos de más se sorprenden de que al final de la dieta la balanza no muestre menos 10, como prometieron. Inicialmente, debe evaluar su fuerza y los indicadores físicos existentes, luego, después de perder peso, podrá sacar conclusiones objetivas.