La dieta de una semana es una forma efectiva de pérdida de peso rápida. Entonces, en él puedes caer a 7 kilogramos en 7 días. ¿Cómo hacerlo? ¿Y qué tan seguro es?
La dieta de una semana es un representante brillante de una serie de dietas que prometen pérdida de peso rápida en un corto período de tiempo. Por supuesto, se asocia con una restricción dura de la nutrición, en investigación y la cantidad de calorías. Vale la pena señalar que esta dieta no es fácil de transferir, por lo que es necesario prepararse. Es aconsejable poder caminar mucho y obtener algunas impresiones para no pensar en la comida. Es mejor que si estos siete días pasarán el menor tiempo posible en casa donde hay un refrigerador. Además, durante este período, es extremadamente deseable no cocinar nada que no pueda comer.
En cuanto al agua,, como de costumbre, debe emborracharse al menos 1.5 litros por día. De otras bebidas, solo se permite el té verde (con la excepción de los días especiales).
Semana de la dieta: menú
Como ya se mencionó anteriormente, una dieta de semana implica una nutrición bastante limitada, como en la dieta. En particular, todos los días solo puedes comer un producto, dividiendo su ingesta en 3-4 comidas.
El primer día
Su menú está bebiendo: tés, café, jugos. Puede beber cualquier cosa (excepto las bebidas carbonatadas) y en cualquier cantidad. Pero es mejor rechazar la comida.
El segundo día
Su menú es vegetales crudos. No hay restricciones en el número. Lo principal es no darlos al tratamiento térmico.
El tercer día
Este día duplica el primero y está bebiendo, así que abastecerse de bebidas interesantes. Si es bastante difícil para usted, puede pagar 2 batidos de vegetales.
El cuarto día
Frutas. Come fruta cruda en cualquier cantidad.
Quinto día
Su menú está hervido de carne baja en grasas, requesón y huevos. Límite en volumen: carne - 300 gramos, requesón - 100 gramos y 3 huevos.
Sexto día
El sexto día también está bebiendo.
Séptimo día
La dieta del séptimo día en una semana está diseñada para salir de un suministro de energía estricto, por lo que el menú será, aunque completo, pero aún lo más dietético posible.
Para el desayuno, coma una tortilla y yogurt. Para el almuerzo, mima con sopa de pollo. El refrigerio de la tarde es fruta. Y para la cena: una ensalada griega.
¿Qué tan peligroso es la pérdida rápida de peso?
Depende del hecho de que considera la pérdida rápida de peso y cuánto peso desea perder. Si sufre de obesidad y necesita perder peso, entonces puede ir más rápido que si necesita perder solo un par de kilogramos.
Sin embargo, si estás muriendo de hambre, ya es peligroso. De hecho, algunas dietas tienen tales riesgos para la salud:
- Deshidración.
- Dolores de cabeza.
- Irritabilidad.
- Mareo.
- Fatiga.
- Constipación.
- Pérdida de cabello.
- Pérdida muscular.
- Una caída en la tasa de metabolismo.
- Trastornos del ciclo menstrual en mujeres.
La pérdida de 500 g a 1 kg por semana se considera saludable y segura para una persona promedio. Sin embargo, siempre es mejor consultar a un médico.
Además, las personas que pierden peso lentamente tienen más probabilidades de mantener peso durante mucho tiempo. La mayoría de los que intentan "dietas rápidas" están inicialmente satisfechos con los resultados, pero a menudo regresan al peso anterior y, a veces, ganan más de kilogramos.
¿Cómo perder peso sin una dieta?
No asuste la palabra dieta. No significa que deba ser estricto sobre todo lo que come, o que debe cumplir con un determinado plan de nutrición y el modo de ejercicio. La dieta puede simplemente significar un cambio en su estilo de vida, por ejemplo, la inclusión en una dieta de más frutas y verduras.
Perder peso tampoco significa que deba adherirse a una dieta estricta hasta que el peso disminuya, y luego volver a los viejos hábitos. Será mucho más efectivo si cambia su estilo de vida para estar saludable no solo ahora, sino también en el futuro. Técnicamente, cada persona observa una dieta, solo necesita asegurarse de que sea sano y nutritivo, y puede observarla durante toda la vida.
Encuentre una dieta saludable y un plan de ejercicios que satisfagan sus necesidades y gráficos. No sucumbas a los extraños planes de dieta que no puedes observar hasta el final de tu vida. Elija no solo productos saludables, sino también deliciosos (lo mismo se aplica a los deportes). Luego, póngase un objetivo y esfuerce por ello. ¡Todo funcionará!